喝水打卡 3.5安卓版

喝水打卡app是一款由下午茶科技开发的提醒我们喝水，养成良好生活习惯的助手类app。日常生活中，我们常常因为忙碌忘记喝水，但其实身体已经严重缺水，有这款APP，可以定时提醒我们喝水，健康生活。感兴趣的小伙伴赶紧来下载体验吧。

软件介绍

喝水很重要,您是否每天都因为忙碌的生活和工作而忘记了喝水？您是不是口渴得不行了才喝水？当人感觉口渴时已经处于缺水的不健康状态了! 

喝水打卡，根据您的身高体重独家计算每天的目标饮水量，督促您完成计划。 

喝水作为日常生活中的小习惯，需要我们慢慢的培养。通过提醒加记录的方式可以更好的让我们掌握时间管理观念，培养正确的喝水时间。

软件功能

1.喝水打卡

健康生活每天8杯水

2.设定目标

持之以恒

3.日历与日记

记录每一天的进步

4.小清新APP

每天喝水打卡

软件相关

科普知识——如何正确喝水？

喝水有四个最佳时间。每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前，是目前公认的一天中四个“最佳饮水时段”。

人们在睡眠中滴水未进，加上夜尿的形成以及通过呼吸和皮肤都会损失水分，使身体处于生理性缺水状态而导致血液黏度升高，体内代谢物堆积。因此，睡前半小时喝1杯水可缓解上述现象，同时还能降低脑血栓等发病风险。清晨起床后喝1杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间缺水情况。

每天至少1.5升。根据《中国居民膳食指南（2016）》，成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升。人们每日饮水量可根据以下因素适当增加：

1.生活环境。高温天，人们出汗较多，水分丢失较快，需增加补水。秋季、冬季容易干燥，并且北方冬天在暖气房中，人体水分蒸发较快，也需要增加饮水量。

2.饮食因素。饮食偏咸，当人体为排出多余盐分，需要消耗更多水分；如果吃了含蛋白质较多的食物，血液渗透压会略有上升，需要额外的水分来把多余蛋白质产生的尿素排出体外，这些时候就需要注意多喝水。

3.身体情况。感冒发烧时，人体会以出汗的形式散失大量水分，因此需要增加饮水量。

版本记录

2019-11-29 版本: 3.5

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