小飞龙体能课TV版是一款可以帮助用户们在家训练体能的健身工具软件,想必大家肯定有看到刘畊宏的健身训练,如果你也想在家更好的锻炼,养成自律的好习惯,拥有一个好身材,可以使用这款健身软件来匹配最佳的训练课程。
小飞龙体能课亮点
专业的运动健身内容,提供科学的训练指导,帮你进行更有效的身体锻炼;
有氧运动时长功能,精确记录每周的有氧运动时长,并通过权威的方法帮助你衡量每一周的运动量是否达标;
时刻监测记录运动健康数据,可记录查看运动健康数据,同步智能设备数据。
小飞龙体能课训练说明
1.运动
常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”,如一个50岁人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周至少坚持3次运动。
2.改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠。还应定时大便,保持排便顺畅。
3.保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。
4.保持心态平和
生活中心态要平和,不要总着急、生气,如果因为紧张、生气等情况出现心率过快,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
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