小飞龙体能课 1.0.2电视版

小飞龙体能课TV版是一款可以帮助用户们在家训练体能的健身工具软件，想必大家肯定有看到刘畊宏的健身训练，如果你也想在家更好的锻炼，养成自律的好习惯，拥有一个好身材，可以使用这款健身软件来匹配最佳的训练课程。

小飞龙体能课亮点

专业的运动健身内容，提供科学的训练指导，帮你进行更有效的身体锻炼；

有氧运动时长功能，精确记录每周的有氧运动时长，并通过权威的方法帮助你衡量每一周的运动量是否达标；

时刻监测记录运动健康数据，可记录查看运动健康数据，同步智能设备数据。

小飞龙体能课训练说明

1.运动

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

3.保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

4.保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。