运动快走计步器怎么用最准？走路健身步数记录技巧

说实话，运动快走计步器这东西，刚买回来或者刚下载App的时候，谁不是兴致勃勃走两步就掏手机看一眼？但走几天就发现，步数有时候多有时候少，明明走了一万步，计步器显示才八千，心里就犯嘀咕：到底是自己走得不够标准，还是这玩意儿压根不准？小编自己也经历过这个阶段，手机揣裤兜里和拿在手上，步数能差出一两千步。后来慢慢摸索，又问了身边几个坚持快走的朋友，才搞明白其实不是计步器太笨，而是咱们没用对。这篇就把运动快走计步器怎么用最准这件事，从头到尾掰开揉碎讲清楚，全是自己试出来的经验。

手机计步和手环计步到底哪个准？

很多人一开始都是用手机自带计步，微信运动、支付宝步数这些。手机计步靠的是内置加速度传感器，你把它放裤兜里，随着走路上下晃动，它就能算出步数。但问题来了，手机放哪里很关键。放裤兜前袋，尤其是紧身牛仔裤，传感器感应灵敏，步数偏高；放外套口袋，晃动量小，步数偏低；拿在手里来回甩，那更是乱记。小编实测过，同样走三公里，手机放裤兜记了四千二，拿手上记了三千五，差了七百步。所以想用手机当运动快走计步器，建议固定放在裤子前袋，别来回换位置。至于手环和手表，它们贴着皮肤，感应的是手腕摆动频率，相对稳定很多。但也不是戴了就能准，手表戴太松不行，来回滑动会误计；戴太紧又影响血液循环，走路不舒服。一般戴在手腕骨下方一指宽的位置，扣到能塞进一根手指的松紧度，这样记录最接近真实步数。

快走步频和步幅怎么设置才准确？

很多运动快走计步器App里都有个人设置，身高、体重、步幅这些。步幅这个东西，千万别随便填个默认值，它直接关系到你走了多少米、消耗了多少卡路里。小编一开始就是懒得量，填了个七十厘米，结果每天显示的公里数都比实际少一大截。后来找了段操场跑道，正常快走十步，量出总距离除以十，算出来自己步幅在七十八厘米左右，改完之后数据立马准多了。步频方面，快走和散步不一样，快走每分钟大概在一百二十到一百四十步之间。有些计步器有快走模式，能自动识别你是在快走还是闲逛，如果只是随便走走，它可能就不记入快走步数。建议开始走之前，打开App里对应的快走模式，让它专门记录你这段运动，别一直开着全天计步，那样数据太杂，看不出真实运动量。

运动快走计步器收费吗？免费功能够用吗？

这个问的人特别多，小编直接说结论：市面上主流的运动快走计步器，像悦动圈、步数宝、Keep这些，基础计步功能全免费，不花钱也能正常记录步数、看距离、看消耗。但有些App会搞会员，解锁更详细的运动分析、专属训练计划、无广告体验这些，看个人需求，普通走路健身用免费版完全够了。小编自己用的就是免费版，每天记录快走步数、看个趋势图，没觉得哪里缺胳膊少腿。还有一点要注意，有些打着计步器旗号的软件，进去全是广告弹窗，还让你看视频领步数，那种体验很差，建议直接卸载换一个。选App的时候多看应用商店评论，挑评分高、更新勤的，基本不会踩雷。

快走步数总是同步失败怎么办？

用运动快走计步器最烦的事，莫过于走完一看，数据没同步上去。小编遇到过好几次，明明走了五千步，打开App却显示昨天数据。后来查了下，多半是权限没给全。手机上计步需要访问运动与健康权限，App没这个权限就读取不到步数。尤其是苹果手机，设置里健康App的数据来源要允许对应计步器写入。安卓的话，不同品牌设置路径不一样，但基本都能在应用权限里找到身体传感器、健身运动这类选项，全部打开就行。另外，后台刷新权限也要开，不然App在后台被系统杀掉，步数自然就断了。还有个小技巧，每天走完步，手动下拉刷新一下App页面，让数据主动同步，别光等它自动更新。

快走计步器软件推荐：小编实测过的三款

如果不想用手机自带计步，想装个专门的快走计步器软件，小编自己试过几款，简单说下感受，给各位参考。不一定适合所有人，但都是真实体验，没恰饭。

这三款里面，小编现在用得最多的是Keep，虽然它主打健身课程，但走路记录这块做得确实细，能看每公里配速，还有路线轨迹，对快走健身来说参考价值更大。悦动圈适合想赚点小奖励的朋友，走路能换东西，但广告确实多。步数宝就胜在干净，没那么多花里胡哨的功能，单纯记步够用了。

快走时手机怎么带才能让计步更精准？

最后再啰嗦一句，不管用什么运动快走计步器，手机佩戴方式真的能决定数据准不准。小编踩过的坑是：冬天穿大衣，手机放内兜，走完步数少得可怜；夏天拿手上，走两步甩一下，步数又虚高。后来总结出几个比较稳的放法，一个是放裤子后袋，贴近大腿根部，身体晃动最自然，传感器记录也稳定；再一个是放臂包里，绑在上臂，摆动幅度跟走路节奏一致，误差最小。如果条件允许，配个运动手环或者手表，手机放包里不用管，记录交给穿戴设备，数据最靠谱。反正不管是手机还是手环，最重要的是固定位置别老换，让计步器有一个稳定的参考基准，时间长了它自己也会越记越准。