伸展拉伸运动app手机版 1.0.9安卓版

伸展运动：柔软度训练，锻炼，健身，适合长时间坐着的上班族，颈肩乃至全身的活动，下班时间做一下伸展运动，有益身体循环，更有利于长跑前的暖身运动。

软件作用

预防受伤

增进柔软度、让关节更灵活，对健身与跑步都有帮助。专家强烈建议在运动前进行伸展，以舒缓肌肉与关节紧绷、预防抽筋、并避免任何运动伤害的风险。在运动之后，也能帮助身体快速复原、减缓肌肉酸痛。

纾解疼痛

伸展运动是治疗背部疼痛重要的一环。研究指出，伸展运动能够加强肌肉与关节处的血液循环，帮助疗愈身体与纾解疼痛。想纾解疼痛、减缓疲劳与压力，这是个自然却又非常必要的方式。

增进柔软度

做伸展运动能让身体保持柔软，并发展与维持灵活度及肌力。随着年龄增长，肌肉与关节将会越来越脆弱，因此伸展运动对于老年人也非常有助益

伸展操是每日必做的活动，即使您没打算要运动，也该进行一下伸展操！美国医学学会（ACSM）建议我们，为了拥有健康的生活，每周应进行伸展操至少2-3次。科学已证实，规律的伸展运动能帮助减缓肌肉僵硬、舒缓疼痛、增进柔软度、纾解压力。

软件方法

晨间暖身运动

睡前伸展

跑者专用

跑前暖身

跑后放松

增进柔软度与舒缓疼痛

上身伸展

下身伸展

全身伸展

下背部伸展

颈部与肩膀伸展

背部伸展

软件特征

伸展运动覆盖所有肌肉群，适合所有人，男人，女人，年轻人和老年人

通过替换运动，调整运动顺序等来创建自己的伸展运动例程

配有详细动画和视频演示的语音教练

100%免费！没有锁定的功能

无需设备，无论何时何时在家中或任何地方进行训练

锻炼提醒可以帮助您养成伸展运动的好习惯

追踪你燃烧的卡路里

自动记录训练进度

图表跟踪您的体重趋势

动态伸展，伸展运动，灵活性，灵活性训练，热身运动，伸展运动，灵活性训练，跑步者伸展运动