汇祥跑步机 1.1.0安卓版

汇祥跑步机app是一款由山东汇祥健身器材有限公司开发的专注于健身跑步的app，它是专门搭配汇祥跑步机使用的app，可以直接在手机上制定健身计划，在app里面控制跑步机的各项参数，还有其他很多有趣的功能。有需要的可以下载体验。

软件简介

本APP旨在帮助使用汇祥跑步机的用户，利用手机提供的良好交互方式，制定合理有效的健身计划。

用户无需接触跑步机面板，通过软件即可对跑步机进行参数控制，并可享受视频和音乐的同步播放。

软件功能

1.跑步游戏激励机制

2.好友共享信息

3.个人跑步机计划订制

软件相关

8个提升跑步效率的方法 让你跑步后的运动效果更好

1.时间。跑步时间是可以灵活调整的。不限于晨跑（跑步前简单吃点东西，消化30-60分钟）和夜跑（10点之前，太晚容易影响睡眠）。下午4-6点，身体处于最佳状态，体力、精神状态、身体机能都是最好的，选择这个时候跑步，不仅能提高跑步燃脂效率，同时还能减少跑步过程中的运动损伤。

2.频率。坚持跑步也不是天天跑啊，注意一下跑步频率和时间，每周坚持跑3-4次，每次至少跑够30分钟，这种循序渐进的方式，会让你的减脂更加持久有效。

3.拉伸。运动前充分的热身运动，不仅能够预防运动损伤，更有助于提高运动表现；运动后的静态拉伸，促进肌肉肌腱恢复，有利于防止肌肉酸痛疲劳。跑步前拉伸运动最好不要少于10分钟哦。

4.姿势。手臂：跑步时，我们的手指手腕手臂都要保持放松状态，肘关节弯曲成90°放在身体两侧，自然前后摆动，不要摆太高（远离身体中轴线），甚至到胸部都是不对的。

5.变速。人体适应能力是很惊人的，所以大家会发现运动一段时间，好像到了瓶颈期，这时可以尝试变速跑，比如在跑步机上，用速度8跑1分钟，然后再用10跑1分钟，然后再将速度切回原来配速，循环进行。增强身体的耐力。

6.无氧。一直跑步的小伙伴，可以试试看加一些力量训练。匀速有氧一般只是在运动时消耗热量，加些力量训练能够帮你提高基础代谢率，让你在静息时也消耗热量，好比汽车停着的时候马达也在运转，帮你燃烧脂肪。可以尝试跑步前做20分钟左右的力量练习哦。

7.休息。休息是运动后修复很重要的一环，只有休息好了，身体的适应能力也会更强，运动的效果也会更好，所以跑步后最好能身体足够的时间休息。

8.饮食。饮食是大家很容易较真的一部分，怕油腻、怕吃太多、怕不健康，时刻注意着一日三餐的健康与否，实际上并没有那么可怕，正常吃就好。每一顿饭都保持正常的量就好，不要饥一顿饱一顿，凡是食物，都有我们人体需要的。菜、肉、油、清、咸、淡……每一样都不可或缺。